Meditationer og afspænding mod smerter

Effektiv og bivirkningsfri behandlingsform

  • Du forholder dig til din smerte i stedet for at tage afstand til den

  • I begyndelsen kan det føles hårdt at forholde dig til dine smerter, men på sigt vil du holde af at kende til din tilstand, mindske smerten og kende dagens ressourcer

  • Du har med disse øvelser noget du selv kan gøre for at forbedre din tilstand

  • Kan benyttes ved både kroniske og akutte smerter

  • Du tager handlekraften hjem til dig selv

  • Der er forskellige øvelser og du kan selv vælge dem, der virker bedst for dig

  • Du får hjælp til at acceptere det, som er

  • Psssst det koster kun 149 kr. for hele pakken

Jeg vil i gang selv

Jeg kan godt lide selv at kunne gøre noget, så jeg ikke bliver fanget i smerterne.

Køb nu

Sådan hjælper mindfulness på smerter

Uddrag af en artikel af samme titel fundet på netdoktor.dk af dato 27.1.2015

Diana June Pedersen, psykolog og tidl. rådgiver hos gigtforeningen siger...

"Mindfulness ændrer forholdet til smerter

Når man træner mindfulness meditation, øver man sig på at være sammen med sine smerter uden at investere følelser i dem. Det vil sige anerkende, at det gør ondt, men ikke lade sig irritere over det eller føle selvmedlidenhed.

- Hvis man kan være med smerterne uden at dømme eller skubbe dem væk, får man afmonteret sin modstand mod dem og kan bedre være til stede i det nu, som livet nu engang tilbyder én med de smerter, sorg, irritation og tab, der er, uddyber Diana June Pedersen.

 

Hun understreger samtidig, at mindfulness ikke er et redskab, der kan fjerne smerterne. Smerterne vil fortsat være der, men de mister magten over én, fordi man lærer at bremse strømmen af negative tanker.

- Man erfarer, at man kan være stærk, og det giver en masse energi, som også gør, at man bliver et andet menneske for andre at være sammen med, fortæller understreger Diana June Pedersen.

 

Mindfulness er ikke et quick-fix

Mindfulness handler om at ændre tankevaner, og det er ikke bare noget, man gør fra den ene dag til den anden.

- Vi er vant til, at vores tanker hele tiden flyver rundt, så det kræver, at vi konstant minder os selv om, at vi skal være nærværende. Det kræver en vedholdenhed, og ligesom med alt andet træning, er det kun den træning, man laver, man får noget ud af, siger Diana June Pedersen.

Studier viser, at mennesker, der har trænet mindfulness i mere end et par måneder, har nedsat deres forbrug af smertelindrende medicin. Og det er Diana June Pedersens erfaring, at en del smertepatienter opsøger mindfulness med samme forhåbning.

 

- Men i virkeligheden er det jo ikke særlig mindfuldt tænkt, påpeger hun. For mindfulness handler jo netop om at hengive sig til tilstanden, som den er, og ikke hele tiden stræbe efter forandring. At mange så opnår den sidegevinst at tage færre smertestillende tabletter, er jo bare fantastisk."

Pakkens indhold

  • 1

    Velkommen

    • Anita byder velkommen
  • 2

    Meditationer

    • Giv smerten plads, 6 min.
    • Gå gennem smerten, 9 min.
    • Spænd og slap af, 13 min.
    • Lad smerten gå, 15 min.
    • Afspænding og udstrækning for nakke og skuldre, 10 min.