Derfor er meditation godt

Her er nogle af de fordele der er ved at meditere

  • Du opnår ro i krop, sind og sjæl

  • Har du tankemylder vil det aftage og måske helt forsvinde over tid

  • Du bliver bedre til at fokusere og dermed også til at huske

  • Du lærer at være til stede i nuet samt at værdsætte livet mere

  • Du bliver mere nærværende overfor dig selv og lærer derved dig selv bedre at kende

  • Du oplever en større hverdagsglæde

  • Du styrker din robusthed og kan bedre stå fast når du er i modvind

  • Du tænker mere klart og har derfor lettere ved at træffe de rigtige beslutninger

  • Du kan lettere forbinde dig med din spiritualitet og din personlige udvikling

  • Pssst, det koster kun 110 kr. for hele pakken

Hjerneforsker siger

Troels W. Kjær udtaler i artikel på www.ida.dk af d. 23.8.18

Meditation udløser en belønning

"Der er mange forskellige traditioner og skoler inden for meditation – både religiøse og kommercielle – men Troels W. Kjær mener ikke selv, at nogen er bedre end andre.

Når man mediterer, er det vigtigste, at man er fuldt optaget af øvelserne, hvad enten de går ud på at visualisere et billede, at kontrollere sit åndedræt eller at gentage en sætning igen og igen. For på den måde befinder man sig udelukkende i nuet i stedet for at bekymre sig over sit arbejde eller andre ting, der aktiverer det sympatiske nervesystem.

 

Der er lavet flere hjernescanningsstudier af folk, mens de mediterede, og her kan man se, at neurotransmitterne i visse områder af hjernen øger deres aktivitet, hvilket vil sige, at cellerne kommunikerer bedre indbyrdes. Troels W. Kjær påviste selv i et af de første studier på området, at signalstoffet dopamin, der er essentielt for hjernens funktion, bliver udskilt under meditation.

 ”Vi tog en gruppe personer, der var erfarne inden for meditation, og scannede dem to gange. Den ene gang mediterede de, mens den anden gang var en kontroltest. Og her kunne vi se, at udskillelsen af dopamin, der er et belønningssignalstof, øgedes under meditation. Så man kan altså måle, at hjernens signalstoffer ændrer sig under meditation. Det interessante er, at meditation aktiverer krybdyrshjernen, vores belønningscenter, og at det mindsker stressresponsen”.

 

Samtidig har man målt at blodtrykket og antallet af hjerteslag falder hos personer, når de mediterer, hvilket indikerer, at deres stressniveau falder.

Det vil jeg gerne

Jeg har brug for at finde ro, tømme hovedet og lære at slappe af ind imellem

Køb pakken nu

Pakkens indhold

Lækkerier for nybegynderen

  • 1

    Anita byder velkommen

    • Velkommen
    • Basistræning meditation
  • 2

    Meditationer

    • En stille stund med musik 13 min.
    • Visualiseringsøvelse 12 min.
    • Tilstedeværelse og afslapning 15 min. - uden musik
    • Tilstedeværelse og afslapning 15 min. - med musik